近日，“老寒腿不是凍出來的毛病”話題沖上熱搜，引發(fā)關(guān)注。不少網(wǎng)友表示“顛覆了自己的傳統(tǒng)認(rèn)知”。那么，老寒腿的病根兒在哪？如何減少患老寒腿的幾率？科普時報記者為此采訪了四川大學(xué)華西醫(yī)院西藏成辦分院骨科副主任醫(yī)師李浪。

病因是關(guān)節(jié)軟骨老化與磨損

李浪介紹，專業(yè)醫(yī)學(xué)名詞中并不存在“老寒腿”一詞，醫(yī)學(xué)上準(zhǔn)確的叫法是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者，每當(dāng)遇到陰雨天氣或者氣溫驟降時，膝關(guān)節(jié)就會不受控制地疼痛，導(dǎo)致很多人誤以為這個疾病的病因是寒冷。但其實，寒冷不是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨性節(jié)炎的直接原因。

骨性關(guān)節(jié)炎的病因是關(guān)節(jié)軟骨老化與磨損，目前認(rèn)為，衰老、肥胖、外傷、勞損等因素會加快膝關(guān)節(jié)表面的軟骨磨損。比如超重讓膝關(guān)節(jié)負(fù)重增加，軟骨磨損的機率增大；經(jīng)常穿高跟鞋走路，膝蓋老是彎著，對關(guān)節(jié)的損傷也很大；久坐不動也是“膝蓋殺手”，會導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良、代謝減慢、關(guān)節(jié)腔滑液分泌減少，從而增加下肢關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險。受寒和骨性關(guān)節(jié)炎之間雖然沒有直接關(guān)系，但是寒冷的確會加重骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀。

生活中，如果出現(xiàn)遇寒后膝關(guān)節(jié)疼痛加重，膝關(guān)節(jié)有彈響，坐凳子后站起困難，蹲下起不來、起來后蹲不下，以及膝關(guān)節(jié)逐漸出現(xiàn)“O形腿”或“X形腿”這些癥狀，就要警惕膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎了。

保暖、減負(fù)，選擇適宜的運動

生活中如何預(yù)防和減輕膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀呢？李浪強調(diào)，首先是要保暖，夏天不要光著膝蓋吹冷氣，秋冬季節(jié)穿上秋褲和護膝，加強膝關(guān)節(jié)保暖，從而緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。

另外，更重要的一點是要保持健康體重，給膝關(guān)節(jié)“減負(fù)”。同時，建議減少或避免深蹲、半蹲、爬山、上下樓梯等運動，盡量用座便器上廁所、坐凳子做家務(wù)。

在健身方面，可以參加游泳、騎自行車、平地快走等對膝關(guān)節(jié)較友好的運動，仰臥抬腿鍛煉下肢肌力。如果是跑步，最好每次不要超過30分鐘，以平地、低強度慢跑為主。如果出現(xiàn)疼痛要及時休息，直到疼痛緩解再恢復(fù)運動。

當(dāng)然，并非所有的腿疼都是“老寒腿”，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、椎間盤突出等疾病也會導(dǎo)致腿疼，因此一旦出現(xiàn)腿疼的癥狀，建議盡快到正規(guī)醫(yī)院去診斷治療。