冬季室外溫度低，再加上空氣污染和各種傳染病的顧慮，很多人覺得待在家里是個不錯的選擇。但其實室內(nèi)也存在空氣污染，如何防范這個隱形的健康隱患，一起來了解！

什么是室內(nèi)空氣污染？

室內(nèi)空氣污染是指由于各種原因?qū)е碌氖覂?nèi)空氣中有害物質(zhì)如甲醛、苯、揮發(fā)性有機物、顆粒物、細(xì)菌、霉菌、螨蟲等超標(biāo)，以及室內(nèi)空氣溫濕度過高或過低，進(jìn)而影響人體健康的室內(nèi)環(huán)境污染。

室內(nèi)空氣污染的來源有哪些？

1.溫度和相對濕度

冬天室內(nèi)熱乎乎的暖氣讓我們心曠神怡，但要注意室內(nèi)溫度不宜太高，保持在24℃為宜，每天還應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐L(fēng)換氣，同時，保持室內(nèi)濕度在30%～60%。溫濕度過低會導(dǎo)致眼、鼻、喉干澀，過高容易滋生霉菌和細(xì)菌。

2.室外污染物流入

室內(nèi)PM2.5主要來自室外空氣的流入。尤其在臨近于道路、建筑工地的區(qū)域，室外PM2.5的濃度一般較高，會對室內(nèi)空氣質(zhì)量產(chǎn)生較大影響。

3.甲醛

甲醛是一種具有強烈氣味的氣體，室溫下無色，作為膠黏劑的主要原料，已成為家裝中最主要的室內(nèi)空氣污染源。

4.揮發(fā)性有機物

主要來源于涂料、油漆及膠黏劑等室內(nèi)裝修材料，以苯系物最為常見。揮發(fā)性有機物對人體健康的危害主要是刺激呼吸道、皮膚、眼睛等部位和器官，使人產(chǎn)生頭痛、惡心等癥狀。

5.烹調(diào)煙霧

廚房做菜產(chǎn)生的油煙也會導(dǎo)致室內(nèi)空氣污染。廚房油煙含有大量的有毒有害物質(zhì)，如果不及時排出，很容易使廚房PM2.5超標(biāo)。

如何科學(xué)防范室內(nèi)空氣污染？

做好個人衛(wèi)生

外出回家后要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物。洗臉時最好用溫水，清理鼻腔時可以用干凈的棉簽沾水反復(fù)清洗，或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，注意避免嗆咳。

適時開窗通風(fēng)

合理地開窗通風(fēng)對于優(yōu)化室內(nèi)空氣環(huán)境、提高室內(nèi)空氣質(zhì)量具有重要意義。如要開窗通風(fēng)，可務(wù)必錯開霧霾高峰期。

多種綠色植物

綠色植物在光合作用下有主動吸附作用，特別是綠蘿、魚尾葵、萬年青、富貴竹等葉面積比較大的綠色植物，會降低室內(nèi)環(huán)境中的可吸入顆粒物濃度。

減少烹飪油煙

煎、炸等傳統(tǒng)的烹飪方法易產(chǎn)生大量油煙污染室內(nèi)空氣。做飯時多用蒸煮，少用大火熱油炒菜，安裝排煙效果好的吸油煙機，以及打開油煙機一分鐘后再炒菜等方法，有效減少油煙產(chǎn)生。

冬季霧霾天氣頻發(fā)，日照少、光線弱、氣壓低，人會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。因此，科學(xué)調(diào)節(jié)情緒，生活規(guī)律，避免過度勞累，多飲水，注意飲食清淡，經(jīng)常清潔除塵，才能有效防范室內(nèi)空氣污染。