引發(fā)肥胖

人體的生物鐘導(dǎo)致白天對(duì)于食物需求會(huì)大，而且身體新陳代謝會(huì)快很多。到了晚上，身體生物鐘慢慢靠近休息狀態(tài)，對(duì)于食物的需求量以及新陳代謝的速度都會(huì)下降。

所以如果半夜還加餐或者吃宵夜的話，能量都沒(méi)法利用，身體只能幫你存起來(lái)，最容易引起的就是肥胖。

引發(fā)胃病

一提到吃東西，就不得不提到對(duì)胃的影響。胃作為人體主要的消化器官，跟其他臟器也是一樣的，到了半夜也會(huì)需要休息來(lái)自我修復(fù)。經(jīng)常半夜進(jìn)食，無(wú)疑加重了胃部的負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)胃部疾病。

膽固醇增加

雖說(shuō)宵夜吃什么因人而異，但就大部分的人來(lái)說(shuō)，選擇高脂肪、高鹽、高蛋白類的食物會(huì)占比比較大。而這類食物的攝入，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血脂突然升高，血膽固醇也會(huì)明顯增高，從而引發(fā)肝臟制造出更多的低密度脂蛋白。

低密度脂蛋白，也就是俗稱的“壞膽固醇”，是導(dǎo)致身體的冠心病、腦梗等疾病的誘因。

降低睡眠質(zhì)量

吃宵夜，對(duì)腸胃影響最直接，但對(duì)于身體其他內(nèi)臟也會(huì)間接影響，身體無(wú)法真正休息，導(dǎo)致大腦興奮度增強(qiáng)，從而讓身體各處都沒(méi)辦法進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

即使能入睡，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，深睡眠時(shí)間縮短、易醒，影響第二天的工作學(xué)習(xí)效率。