你做過夢中夢嗎？

一覺醒來正常上班，結(jié)果走到半道突然發(fā)現(xiàn)自己是在做夢！這種從夢中醒來、并信以為真的夢境，就叫“夢中夢”。學(xué)術(shù)上又叫它假醒或雙重、多重夢境。

人的睡眠可以分為五個階段：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期和快速眼動期。而夢中夢只會發(fā)生在快速眼動期。專家推測，夢中夢可能是由特定腦區(qū)在睡眠中產(chǎn)生“類清醒狀態(tài)”的異常神經(jīng)活動引起的。這樣的神經(jīng)活動會導(dǎo)致睡眠過程錯誤產(chǎn)生自以為清醒的認(rèn)知。在做夢中夢時，大腦的背外側(cè)前額葉會產(chǎn)生更多的伽馬波（40hz振蕩）大腦激活模式。而這塊區(qū)域（背外側(cè)前額葉）和人們的快速眼動睡眠以及工作記憶都有密切的關(guān)系。同時，在做夢中夢時，杏仁核和海馬旁回等與情緒有關(guān)的區(qū)域、負(fù)責(zé)視覺的區(qū)域都會呈現(xiàn)減弱的趨勢。

夢中夢和普通夢的差別就在這些不同的大腦活動模式上。雖然二者都發(fā)生在快速眼動期，但負(fù)責(zé)邏輯推理的背外側(cè)前額葉突然活躍起來，會讓大腦誤以為自己進入了清醒狀態(tài)。

在經(jīng)歷一次假醒過后，做夢者很可能進入了“潛清醒夢”(pre-lucid dream)。這種情況下，他們會開始懷疑自己究竟是在做夢，還是已經(jīng)醒過來了。

專家表示，夢中夢其實是“睡眠麻痹（Sleep Paralysis）”的一種。如果沒有患病卻經(jīng)常陷入睡眠麻痹，就要注意作息習(xí)慣了。首先，你可以調(diào)整下睡姿。研究發(fā)現(xiàn)，面朝上平躺著睡覺比側(cè)身睡覺更容易出現(xiàn)睡眠麻痹。雖然暫時無法解釋原因，不過50%以上睡眠麻痹都是在平躺時發(fā)生。其次，不規(guī)律的作息、睡眠不足等情況，會增加睡眠麻痹發(fā)生的概率。而高壓、過度焦慮等狀態(tài)，也有可能導(dǎo)致睡眠麻痹。