作者：王蘋果

審核：復(fù)旦大學(xué)附屬上海市第五人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師 丁和遠

曾幾何時，一份能坐辦公室的工作還是很令人羨慕的。但是，現(xiàn)在辦公室工作卻似乎越來越“危險”了，除了時不時傳出的都市白領(lǐng)猝死的新聞，還有各種辦公室工作的“職業(yè)病”，有時候一天好像也沒有忙什么，但是依然覺得很累，這是為什么呢？

一、久坐不動危害多

首先，大家不要覺得一直坐著就是在休息，站久了或者運動久了能坐一會是很幸福的，但是久坐不動那可是危害多多。

相信很多人都有過這樣的經(jīng)歷，有時候為了一項任務(wù)，一連伏案工作了好幾個小時，最后起來的時候發(fā)現(xiàn)，誒，我這腿怎么有點不聽使喚呢？其實這就是因為坐久了，血流減慢，大量靜脈血瘀積在小腿，導(dǎo)致小腿浮腫、麻木。

在辦公室工作，腰酸背痛簡直就是標(biāo)配。有研究表明，如果保持一個姿勢過久，肌肉就會疲勞，同時產(chǎn)生一種叫乳酸的代謝物，這就是導(dǎo)致我們腰酸背痛的元兇，再加上很多人還坐姿不正確，也會壓迫頸椎和腰椎，導(dǎo)致相應(yīng)的問題。

上述幾種癥狀平時我們還能感知到，但是久坐不動的危害遠遠不止于此。研究發(fā)現(xiàn)，久坐不動還會導(dǎo)致血液循環(huán)減緩，使得心臟機能衰退，引起心肌萎縮等癥狀。

被這么多身體疾病影響，我們當(dāng)然會覺得累了。當(dāng)然了，身體上的累只是其中一個原因，我們上班感覺到累，還與腦力勞動的特殊性有關(guān)。

二、腦力勞動耗能大

過去我們常常認為體力勞動比較累，這也是可以理解的，看到那些汗如雨下的工人，很難不覺得他們很辛苦。但是，累不累，并不能只看這種表面的現(xiàn)象，還要看實際耗能多少。

在辦公室工作的人們，雖然身體大部分時候是在坐著，但是大腦卻是在不斷運作的。大腦，人體的耗能大戶，即使在不怎么活動和思考的狀態(tài)下，消耗的能量也高達整個身體消耗能量的20%-25%，如果是工作狀態(tài)下那耗費的能量就更大了。據(jù)國外一項研究報道，一些國際象棋頂尖選手比賽時一天之內(nèi)消耗的能量可以多達6000卡路里，相當(dāng)于運動員跑3個馬拉松所消耗的能量，是不是很神奇。

耗能高也就算了，吃點東西也就可以補充回來，但是腦力勞動因為其特殊性，痛苦還在繼續(xù)......

首先，體力勞動者通常工作結(jié)束就是結(jié)束了，不可能我人不在現(xiàn)場，我還能繼續(xù)工作。但是腦力勞動者不一樣，下班了并不代表工作結(jié)束，你可能回家路上在想著工作，吃飯時也在想，甚至睡覺前還在想。最難受的是，這種思考有時候還會干擾睡眠，導(dǎo)致一晚上都睡不好，第二天起床更累了。而對于體力勞動來說，通常休息一晚上，第二天就會神清氣爽。

其次，對于腦力勞動來說，很多東西不是你付出了努力就有收獲?？赡苣阈列量嗫喟玖藥讉€大夜做出的方案或者設(shè)計圖，被領(lǐng)導(dǎo)看了幾眼就給否定了，這種不確定導(dǎo)致的挫敗感也較少出現(xiàn)在體力勞動者身上。

我們通常形容累，會用到一個詞：身心俱疲，“身”的部分我們已經(jīng)說了，而“心”的部分除了腦力勞動外，還有一個被我們大部分人忽視的情緒勞動。

三、被忽視的情緒勞動

什么？情緒也能算作勞動嗎？當(dāng)然啦，情緒不僅是一種勞動，它還是讓人感覺到累的主要原因呢。

情緒勞動是美國社會學(xué)家Hochschild的研究成果。最初，它是指那些對員工的面部表情有要求的職業(yè)，比如：空姐要付出“熱情的情緒勞動”，老師要付出“關(guān)心的情緒勞動”，殯葬從業(yè)人員要付出“悲傷的情緒勞動”......

后來，Hochschild教授把情緒勞動的定義擴大了：“不管任何工作，只要涉及人際互動，員工都可能需要進行情緒勞動”。

很多人都有過這種感受，工作很多的時候其實并不是最累人的，進入高效工作狀態(tài)反而還能讓人心情愉快，最累人的就是人際關(guān)系。

在知乎平臺職場主題下，大家問的最多的是如何和領(lǐng)導(dǎo)、同事相處，可見職場最困擾大家的就是人際關(guān)系。面對故意刁難的領(lǐng)導(dǎo)、不配合的同事，還有無理取鬧要求反復(fù)修改的甲方，我們大多數(shù)選擇的都是忍，這種壓抑自己真實感受、偽裝情緒的做法，就是在付出情緒勞動，也會造成自己精力的大量損耗。

最糟糕的是，有時候越是壓抑自己，越是忍，你需要付出的情緒勞動就越多，就會越感到累，最終會壓垮自己。有句經(jīng)典的話：成年人的崩潰，總是在一瞬間，其實就是情緒勞動付出太多導(dǎo)致的。

簡單總結(jié)一下，就是辦公室工作之所以感到累，是因為：（1）腦力勞動，它也是一種耗能非常大的運動；（2）情緒勞動常常被人們忽視，但是它卻遍布在職場人際關(guān)系之中，讓人感覺心累；（3）久坐不動再加上錯誤的坐姿，會讓身體承受更多壓力。

最后，如果要給大家一個建議的話，那就是工作之余，大家一定要多運動，一方面是生命在于運動，一方面運動可以產(chǎn)生多巴胺，能讓你快樂。

參考文獻：

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