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滑雪雖有趣,也要注意安全
發(fā)布時間:2023-01-30 來源:鄂州市科學(xué)技術(shù)協(xié)會

滑雪可以放松心情,還能夠鍛煉身體。但它本身是一項有風(fēng)險的運動,有網(wǎng)友調(diào)侃道,“骨科大夫最忙碌的季節(jié)來了”?;╇m然有趣,但在享受樂趣的同時,也要注意安全哦!

滑雪不僅能夠增強人體的平衡能力、鍛煉協(xié)調(diào)能力、增強身體的柔韌性等,還可以振奮低落的情緒。休閑滑雪是很好的有氧運動,能增強腿部、上肢力量,相當于快速游泳。很多人覺得滑雪很傷膝關(guān)節(jié),其實只要掌握正確的滑雪姿勢,不僅不會損傷膝蓋,對髕骨軟化還有一定的治療作用。

以雙板滑雪為例,正確的姿勢是兩腳與肩同寬,膝蓋自然彎曲,小腿迎面骨貼在雪鞋鞋舌上,不要離開,重心放在腳掌上。如果是斜面場地,就讓自己身體前傾,與地面垂直。

在滑雪前要做好保暖和防護措施,選擇適用的雪具,并穿戴專業(yè)的服裝、護具,佩戴雪鏡,防止雪盲癥發(fā)生。在運動前一定要充分熱身,尤其是腰部及下肢一定要活動開。另外,對于沒有做過專業(yè)訓(xùn)練的普通人來講,滑雪比較難適應(yīng),因此一定要經(jīng)過學(xué)習(xí),掌握技巧并配備良好的裝備后再進行嘗試,如果平時常坐辦公室,極少運動,突然去滑雪滑冰就很容易受傷。

有些滑雪新手過度沉迷,無論雙板還是單板都要嘗試,但在經(jīng)過大道時,如果動作不慎就會扭傷膝蓋,造成前交叉韌帶和內(nèi)側(cè)副韌帶斷裂等,最后只能通過手術(shù)治療。

去滑雪摔倒是不可避免的,為保護自身安全,摔倒時要做到“三不要”,即不要用手支撐,不要手腳亂動,身體不要翻滾。摔倒時丟掉雪杖,身體側(cè)摔,雙手抱在胸前,隨坡度自然下滑,等待慢慢停住。摔倒后不要隨意掙扎,立刻松開雙腳滑板,避免再次摔倒。在滑雪過程中遇到障礙物,寧可自己摔倒,也不要出現(xiàn)碰撞,因為碰撞的危險性要遠遠大于摔倒。

滑雪場地很大,盡量不要單獨一人外出滑雪,也不要擅自滑出滑雪場界線,否則一旦出現(xiàn)意外難以救援;滑雪時穿鮮艷服裝,一旦出事便于尋找。

如果滑雪時不慎摔傷,先把身上能撤的裝備適當松一松,觀察受傷部位,傷情是否嚴重,不要自行移動,應(yīng)及時求助專業(yè)救援。不要在雪地里行走,以免陷在雪中再度受傷。如果傷勢不重,盡快把傷者移到雪道兩側(cè),出現(xiàn)外傷不要隨手用雪止血,雪不僅沒有止血功能,還可能導(dǎo)致傷口感染和凍傷。

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